כיצד להתפלל שחרית לאחר משמרת?

שאלה

שלום הרב, אני אחרי משמרת בחמ"ל. מה להתפלל בשחרית? הכל והתפילה תהיה שלא בזמנה? תודה רבה.

כעת עדיין לא ס"ז תפילה לגר"א. תתפלל כולל ברכות שמע.